房事养生手册

　　　夫妻感情浓蜜，难免会多亲热些。此时，仍不得不提醒小夫妻们，在展开性爱大战之前，别忘了翻开房事养生
手册，吸收多一点，性福也多一点。

　　第一章：「情绪影响性欲」

　　据统计，95% 性功能障碍是心因性的，其性生理的功能都完全正常。是一些不正确的想法害惨了原本正常的男
女，破坏了新婚生活。

　　首先新婚夫妇要保持轻松愉快的心境，不要被日常的琐事和小争执所影响，把不良情绪带到床上来，这样不只
影响新婚蜜月的心情，更为将来留下阴影。

　　其次，不要有过高的性期待。当一个人时刻注意自己的性能力时，必然有一种强烈的期待感，而这种期待感导
致的焦虑自然抑制了性反应的本能机制，导致性功能障碍。在性交过程中，由于害怕失败而产生的焦虑紧张情绪，
压制了性功能的自然表达，性功能的压制恰又使性交易失败。以至「焦虑—失败—更焦虑」，「屡战屡败，屡败屡
试」，形成恶性循环，最终导致出现性功能障碍。所以一切应该顺其自然，两人之间感情的培养是最重要的，情到
浓时，情不自禁，自然能领略到无穷的乐趣。

　　第二章：「注意房事卫生」

　　性交前，男女双方应注意性器官的清洁。男性应清洗阴茎、阴囊，清除皮肤皱褶里的污垢。女性外阴部与肛门
接近，易受污染，且汗腺、皮脂腺丰富，分泌物较多，也要彻底清洗。另外，性交前要养成洗手的习惯，以免因房
事中的爱抚引起女性尿路感染。女性在房事后应立即排尿，清洗外阴。

　　第三章「房事次数要适度」

　　新婚女性外阴部原先的天然屏障因性生活开始而改变，如果性交过频，会增加泌尿、生殖系统发生炎症的机会。
所以，新婚房事一般每周2 次，以不造成第二天头昏眼花、腰酸腿痛、精神倦怠为宜。新婚初次性生活，可引起处
女膜破裂，会产生出血和疼痛，应适当停止数天性生活。

　　第四章「新婚房事急症及预防」

　　出血：常因性交用力过猛，处女膜撕裂伤，伤到大血管而发生大量出血。此时，可在阴道口塞干净卫生纸并压
住，如出血不止应立即送医院。预防方法：女性仰面平躺在床沿上，高举双腿。男性正面站在床下女性两腿之间，
这样阴茎可以用最轻微的力量刺破处女膜，不至于产生剧痛和大量出血。

　　房事昏厥：性交中由于过度紧张及激动会引起面色苍白、昏厥。此时应停止房事，撤去枕头（头低位），平卧
片刻后可自然清醒。

　　阴茎海绵体断裂：应立即去医院做手术缝合。预防的方法是做好房事前的预备动作，抽送时不能过分抽出，以
免在再次插入时折断阴茎。

　　精液过敏：女性过敏体质者遇精液会发生皮疹、外阴红肿。性交时用避孕套可防止过敏。

　　食+ 色= 性注意合理饮食，及时补充所需的营养素，减轻因消耗所致的疲劳症状，不仅利于夫妻双方的身心健
康，而且对优生也将起重要作用。

　　（1 ）蛋白质利于男子精液生成，增加精子质量和数量。同时，妻子在新婚时会因处女膜破裂而少量失血，为
促进创面愈合，也应摄入充足蛋白。建议：增加鸡蛋、牛奶、鱼、瘦肉等摄入；（2 ）维生素B6参与雌激素代谢；
维生素E 调整性腺功能，增强精子活力；维生素C 调整性腺的功能，可增强整体免疫力。建议：增加新鲜蔬菜、水
果、豆类、芝麻、花生、植物油和瘦肉的摄入。

　　（3 ）供给充足的钙，利于改善男子性功能。如缺钙，在多次性生活之后，丈夫可出现腰痛、手足抽搐；妻子
则会感到腰痛、腿痛、骨盆痛。建议：每日饮用2 袋牛奶（早晚各一袋，共计500 毫升）。

　　（4 ）患缺铁性贫血的新婚夫妇在频繁的性生活后感到往往感到疲乏无力、腰酸背痛、注意力不集中和记忆力
减退。建议：增加含铁丰富的食物，如猪肝等。

　　（5 ）微量元素锌缺乏会使性欲低下，性交能力减退。建议：补充含锌丰富的食物，如牡蛎、牛肉、牛肝、鸡
肝、鸡蛋、花生米及猪肉等。

　　（6 ）婚后男子会因频出现性兴奋，导致前列腺、精囊、输精管充血，因此应多食富有膳食纤维的新鲜蔬菜，
以使大便畅通。同时，避免食用刺激性强的芥末、辣椒等。建议：每日1 斤（生重）蔬菜和2 个以上的水果。

　　（7 ）对一些性功能减退或年事稍高者，不妨尝试每周吃一次动物肝脏，一次海产品，并适量食用些羊肉、鹿
茸、海马等，或许有一定效果。

房事养生